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心理学:做什么事都没心情,没动力,心力不足怎么办?

时间:2020-05-25 00:44  来源:未知   作者:admin   点击:

你是否陷入这样一个困境:做什么事都没心情,也没有动力去做任何事,甚至是只想躺着?

在我之前的认知中,认为心力不足只是单纯的心理问题。在我最新的研究中发现,造成心力不足的原因是非常复杂的。其中包括感情不顺,学习、工作受到较大阻力,无法在社交中找到自己的价值。个性敏感,缺乏内在力量,应对复杂情绪的能力不足。缺乏做事情的热情和动力,所做的事不能体现自己的成就感。精力时好时坏,努力一阵子然后陷入困境,再努力一阵子又陷入困境。

面对上述问题,本文将从生理学、认知神经科学、哲学、心理学等多个角度分析,帮助你走出困境。一、照顾好自己的身体

1、坚持运动

不管你是否从事体力劳动,一个充沛的体力对任何人来讲都是极其重要的。如果你感到心力不足,一定是很长时间都没有运动过了。说服自己,每天坚持运动。如果你能够保证每天1个小时的运动量,那么你原本只能做完3件事,现在就能够做完5件事了。对于部分严重心力不足的人来讲,可能达不到1个小时,你至少要保证30-40分钟的运动量。

2、合理的生活习惯

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