练腿不做杠铃深蹲行不行?那你的腿部训练就基本废了一半了

时间:2019-08-15 18:45来源:未知 作者:admin 点击:
在小编我的观念中,不管科技水平和生活水平这么发展,在我们的健身训练中,腿部的强化训练一直都会很重要的训练部分之一,而杠铃深蹲这个训练动作,就基本一直会是腿部肌肉训练中十分重要的训练动作,可以这么说,那就是如果我们在进行腿部肌肉训练的过程中

  在小编我的观念中,不管科技水平和生活水平这么发展,在我们的健身训练中,腿部的强化训练一直都会很重要的训练部分之一,而杠铃深蹲这个训练动作,就基本一直会是腿部肌肉训练中十分重要的训练动作,可以这么说,那就是如果我们在进行腿部肌肉训练的过程中,不去做

  我们如果想要把自己的腿部肌肉练好,如果想要获得一个较好的训练效果的话,那么做好杠铃深蹲这个动作就是十分有必要的一件事情。

  而我们有很多的朋友在做杠铃深蹲的时候,都可能会出现一个这样的问题,那就是自己做好杠铃深蹲这个动作。

  那么我们为什么做不好杠铃深蹲这个动作呢?其中的原因,很可能是你没有做到这样2点,或者可以这么说,那就是如果我们能够做好这样2点的话,那么就会对自己做杠铃深蹲有很大的帮助了。

  关于健身训练,小编我想要告诉大家的是,自己在做任何的训练动作时,都是会有一个循序渐进的过程的,也就是由一个学习和熟悉,以及逐渐掌握和熟练掌握的过程。

  如果我们在做一些训练动作的时候,无视这些过程,直接在做训练动作的过程中,去使用一个较大的训练重量,而不先去熟悉这个动作的话。

  那么我们就很可能会在进行健身训练的过程中,难以得到健身训练给我们带来的正面影响,而可能会让自己受到很多的负面影响,比如身体受到一些损伤等等。

  我们在做杠铃深蹲这动作的时候更是如此,如果自己没有先去进行一个熟悉的过程,而直接就用大重量去进行适当动作的话,那么我们是不可能把杠铃深蹲这个动作做好的。

  并且还可能会让我们在做杠铃深蹲的过程中,让自己的身体出现一些不必要的损伤,这也就是说,我们在做杠铃深蹲的时候,是一定需要一个熟悉的过程的。看图找生肖论坛

  这个熟悉的过程一般是由我们先从空杆做起的,这也就是说,不管自己的力量有多强,只要自己是第一次做杠铃深蹲的话,那么我们就得先从空杆去熟悉杠铃深蹲这个动作。

  有一些朋友在做杠铃深蹲的过程中,可能会显得十分的生猛,也就是会让自己非常快速的去做动作,而我们得要知道的,那就是快速的做杠铃深蹲,并不能给我们带来很好的训练效果。

  我们在做杠铃深蹲的过程中,还是需要去学会控制好自己的腿部肌肉,最好能够让自己去做到快起慢落。

  也就是说,我们在蹲起杠铃的时候,可以做得快一些,而在杠铃下降的过程中,自己的动作速度就需要慢一些了,要充分感受自己的腿部肌肉发力。

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