你知道直立杠铃弯举的动作要领是什么吗?

时间:2019-09-10 21:38来源:未知 作者:admin 点击:
身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、 督促各项政策措施尽快落实到位、 向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。 求几个适合班会玩的小... 。 然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,8次以下

  身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、督促各项政策措施尽快落实到位、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。求几个适合班会玩的小...

  然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,应保持胳膊自然的屈伸度。

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